Поиск



Счетчики









Противодействие тревоги.

Сейчас, когда Вы научились изменять Ваши мысли на более рациональные, уметь быстро и эффективно расслабляться и поупражнялись в большом числе социальных навыков, Вы готовы постепенно начинать встречаться лицом к лицу с ситуациями, которые вызывают у Вас тревогу.
Ваш страх социальных ситуаций может быть уменьшен в результате проделанной Вами работы с мыслями и навыками общения. Но, возможно, Вы до сих пор сильно нервничаете при одной мысли о тяжёлых трудных ситуациях.
Исследования в лечении тревоги показали, что выполнение так называемых упражнений "на раскрытие" в ситуациях, провоцирующих тревогу, приводит к снижению тревожности.
Другими словами Вы должны "перешагнуть" через Вашу тревогу.
Эта часть Теоретической книги короче, чем предыдущие главы. Но это не значит, что она менее важная. Фактически, это самая важная глава в книге, а все предыдущие были подготовительными к ней. Эта глава короче, потому что её структура менее сложная. Вы будете работать согласно простому принципу: " У кого сноровка, тот работает ловко".
Необходимо выполнять все инструкции, чтобы получить максимальный эффект от упражнений, которые указаны ниже.