Поиск



Счетчики









Планирование упражнений.

Сейчас Вы имеете на руках все виды карточек, отсортированных по ситуациям и возрастающей сложности.
Важно, чтобы упражнения "на раскрытие" выполняли регулярно, желательно каждый день. Многие из упражнений трудны и требуют много энергии. Чтобы побудить себя к практике хорошей идеей является постановка перед собой цели выполнять определённое количество упражнений каждую неделю. Определите, сколько очков Вы собираетесь набрать за неделю. Ваши очки за каждое упражнение - это те баллы, которые указаны на Ваших карточках и которые показывают оценённую Вами степень напряжения.

Например, Вы решили набрать за неделю 200 очков. Если Вы в результате выполнения упражнений набираете 220, то таким образом Вы достигли своей цели:

Рассказать что-нибудь о себе во время посиделки после матча.
br> Попросить коллегу прогуляться со мной

Выписать чек в крупном торговом центре

Выписать чек в местном супермаркете

Вы, также, можете повторять одно или несколько упражнений.